Ingrossare caviglie e polpacci

[the77joker]

Visto che ti sei presentato di la adesso ti rispondo

Allora per i polpacci proprio recentemente è stato scritto un post particolarmente istruttivo. Cercalo e leggilo. Te lo riassumo così: lavora i polpacci ad ogni allenamento e con gli anni li vedrai migliorare ma preparati perché sono bastardi a crescere.

Per la caviglia invece direi che non c’è molto da fare in quanto è una zona con zero muscolatura almeno per quant ne so io e quanto si vede dai libri di anatomia. Magari altri hanno un trucco segreto ma non credo.






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[Cris1989]

Io comunque non intendo la caviglia all’altezza del malleolo. Intendo il soldo basso. Lo alleno con la calf machine da seduto ma il problema appunto è che il muscolo che si ingrossa di più è quello che sta più in alto. Io essendo magro di costituzione ho bisogno di tenere al passo anche il sole o basso quello appena sopra il malleolo