spettacolo Joker!
caxxo 150 è un numerone !!
(comunque non è la panca che stona secondo me, è il fatto che stacco e squat sono uguali)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
spettacolo Joker!
caxxo 150 è un numerone !!
(comunque non è la panca che stona secondo me, è il fatto che stacco e squat sono uguali)
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Franco Columbu
In Pre Gara
Anche quello.Originariamente Scritto da kel
Dai se riesco a trovare un modo di aumentare entrambi di 20-30kg meglio se 40-50kg sono a posto. Ovviamente facile a dirsi.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Bravissimo!
Sono contento per te. Continua.
Romulano
Master Olympia
Ciclo di Massa
In ritardo ma mi accodo ai complimenti
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Franco Columbu
In Pre Gara
5.4.18 - 85kg
Panca piana
40kg 50% 5,
50kg 60% 4,
57.5kg 70% 3,
65kg 80% 3,
72kg 90% 1,
77.5kg 95% 1 x quante serie ti senti di fare in sicurezza. Be ho fatte 4 e ho fatto
82.5kg nuovo PR (che fino a 1 settimana fa era il mio bw)
85kg falliti
85kg touch and go 1 x 4 serie.
85 sarebbe il mio bw attuale perciò sono contento anche se è touch and go.
Flessioni 10 X 5 serie
Trazioni dorsali 30 ripetizioni totali.
Lento avanti in piedi 4 x 5 serie
Addominali 15 X 4 serie
Video
77.5kg 95% x 1 x 4
https://youtu.be/wuWBU3g3ATM
82.5 nuovo PR
https://youtu.be/215SKhRox0k
85kg touch and go x 1 x 4
https://youtu.be/2KgnpgnDk08
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ottimo il nuovo massimale, il fermo è stato bello netto, la risalita piuttosto tirata, ma bene
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Secondo te questa è valida?
85kg
https://youtu.be/IFajxRRKiC8
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
al pelo ma direi di si (però non sono un arbitro)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
.jpg)
Master Olympia
Ciclo di Massa
Anche secondo me potrebbe essere valida, se abitrata con un press veloce. Invece ho qualche dubbio sugli 82,5, perché in risalita il bilanciere oscilla e dall'arbitro laterale potrebbe essere interpretata come una discesa, però certamente il doc, pur non essendo un arbitro, ne sa più di me.
WE MUST LIFT
Brandon Curry
Quasi Istruttore
L' avevo notato anche io, non so se sarebbe considerata proprio solo una oscillazione o se possa essere considerata una discesa e quindi rendere non valida l' alzata in condizioni di gara. (Un accenno di questo c'è, nello stesso punto, anche neglio 85)
PS: i giudici nel dubbio danno l' alzata a favore delll atleta
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
6.4.18 84.5kg ho pagato l’affaticamento sistemico (parolona per dire che ho fatto la fighetta)
Stacco da terra
75kg 50% 3,
90kg 60% 3,
105kg 70% 3,
120kg 80% 3 X 3,
135kg 90% 1, duri
142.5kg 95% 1, durissimo ci sono voluti 3 tentativi e tutte le palle che sono riuscito a racimolare
135kg 90% 1 brutti
Box Squat scalzo
70kg 50% 6,
85kg 60% 5,
100kg 70% 5 X 3 serie.
Duro
Panca piana fermo a 1cm dal petto e spinta da lì lenta e in accelerazione
40kg 50% 5,
50kg 60% 4,
57.5kg 70% 3,
65kg 80% 2 x 2,
60kg 75% istintivo@9 x 1 serie
Esercizio fighissimo
Video stacco
80% 120kg
https://youtu.be/ubHxYwzsXew
90% 130kg
https://youtu.be/F4EAp8Lvfx8
95% 142.5kg
https://youtu.be/pcYJWexrFF4
Box Squat
https://youtu.be/DCMFXpFFuyM
Panca con fermo a 1cm
80% 65kg
https://youtu.be/tvqqhHVTvrg
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Ultima modifica di the77joker; 06-04-2018 alle 12:16 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Ado mi ha già cazziato. Visto che non ho potuto riposare avrei dovuto fermarmi prima.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Joker, non capisco, questa panca che ti fermi ad 1cm dal petto è tutta un'altra musica, decisamente più controllata, ma in quella versione gara non è l'ultimo cm che svirgola ma tutta l'eccentrica, per cui mi permetto di consigliarti che quando hai panca, ti stendi come se dovessi fare questo esercizio e giunto a 1cm dal petto cambi idea e fai scendere il bilanciere questo caxxo di ultimo cm
Zio
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Io se non riesco a fare una alzata di stacco non ci riprovo, se non è salita la prima volta non sale più. Non so come hai fatto.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Se vuoi te lo mostro. Ma devi metterti i tanpax nelle orecchie perché nel video ho tirato tanti di quei moccoli che ti sanguinano le orecchie
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Permessi di Scrittura
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