Pareri Scheda Full Body

[ThorSon]

Inanzi tutto sarebbe buona norma, come primo messaggio, presentarsi nella sezione "Mi chiamo Arnold".

Chi ti ha fatto questa scheda? Trovo curiosa la scelta di una doppia sessione di stacco e nessuna di panca.
La progressione com'è impostata?

Sul discorso dei tuoi problemi fisici ti consiglio di affidarti ad uno specialista del settore, prima di andare a romperti ancora qualcosa.

[Jeymax]

Ciao
Come nessuna di panca?
Nel giorno A c'è Panca Piana
nel giorno C Panca inclinata..
La scheda l'ho trovata online e modificata diverse volte fino ad arrivare a questa versione..

pianca

Inanzi tutto sarebbe buona norma, come primo messaggio, presentarsi nella sezione "Mi chiamo Arnold".

Chi ti ha fatto questa scheda? Trovo curiosa la scelta di una doppia sessione di stacco e nessuna di panca.
La progressione com'è impostata?

Sul discorso dei tuoi problemi fisici ti consiglio di affidarti ad uno specialista del settore, prima di andare a romperti ancora qualcosa.

[ThorSon]

Panca Piana 5x5 +2 neg. 1.3'
...
Panca Inclinata 4x6 1.3'

Queste a me sembrano varianti "tecniche", non lo standard "da gara".
La panca inclinata coinvolge maggiormente le spalle e meno il petto. La discesa lenta è un esercizio che si fa per curare la tecnica; questo significa che in realtà i carichi che usi potrebbero essere più alti se ti limitassi ad una discesa controllata ma rapida.
Ergo no, non fai panca piana (o almeno non nel senso canonico).

Rimangono comunque due punti fondamentali:
- Così come l'hai scritta manca una progressione (il corpo si adatta, se non dai nuovi stimoli non avrai crescita).
- Con i tuoi problemi potrebbe non essere indicata, consulta uno specialista.

[Jeymax]

Ok.. Ora ho capito!
Ti ringrazio del consiglio..

Queste a me sembrano varianti "tecniche", non lo standard "da gara".
La panca inclinata coinvolge maggiormente le spalle e meno il petto. La discesa lenta è un esercizio che si fa per curare la tecnica; questo significa che in realtà i carichi che usi potrebbero essere più alti se ti limitassi ad una discesa controllata ma rapida.
Ergo no, non fai panca piana (o almeno non nel senso canonico).

Rimangono comunque due punti fondamentali:
- Così come l'hai scritta manca una progressione (il corpo si adatta, se non dai nuovi stimoli non avrai crescita).
- Con i tuoi problemi potrebbe non essere indicata, consulta uno specialista.