Imparare l' ABC

[kel]

Si. Era stato detto dallo stesso Doc.

ahahaha ok allora come non detto.
può darsi che il "da qualche parte" su cui avevo letto era il diario del doc ahahah

[MrDoc]

Comunque si, nello Squat l' equipaggiamento "da molto" (anche perchè si somma l' effetto di corpetto + fasce), mentre nello Stacco il corpetto da meno.

Nello Stacco Classico siamo veramente a un 10% scarso di guadagno, nel Sumo, se ben sfruttato, da qualcosa di più; pensate che c'è qualche atleta che Raw tira Classico e Gear tira Sumo proprio per questo motivo.

[MrDoc]

Peso corporeo 65,9kg

Oggi

Squat
riscaldato raw fino a 130kg poi ho messo corpetto e fasce e ho fatto
2x150kg bretelle giù
2x160kg bretelle sù
2x1x170kg bretelle sù
1x180kg bretelle sù (affondo più che valido)
1x190kg bretelle sù (timoroso, affondo valido al fermo immagine, in gara non va bene)
Video 1x180 1x190kg :


Panca
6x3x80kg
Video ultima serie:


Stacco rumeno
4x8x60kg

Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Curl con maubri
5x10x20kg