Peso corporeo 65,9kg

Oggi

Squat
riscaldato raw fino a 120kg poi ho messo corpetto e fasce e ho fatto
3x140kg bretelle giù
2x150kg bretelle giù
2x160kg bretelle sù
2x1x170kg bretelle sù
1x180kg bretelle sù
1x190kg bretelle sù (Duri ma con affondo valido "senza se e senza ma")
Video 1x170 1x180 1x190kg :


Panca "paralimpica"
6x4x75kg
Video ultima serie:


Stacco sumo (beltless)
mav 5 fino a 130kg (piuttosto puliti)
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Curl con maubri
5x10x20kg