Squat: sempre molto bello, tendi leggermente ad andare indietro troppo con il sedere, un trick mentale per ridurre questa tendenza (che io conosco bene) è quello di pensare a spingere in avanti la pancia mentre scendi

Panca: ho la sensazione che meno ti viene, più ti irrigidisci e ti "impicci". Le mie sessioni di panca migliori (poche) sono quelle fatte senza pensarci troppo, lasciando che il corpo mettesse in pratica quello che avevo imparato. Poi non sempre si può fare, ma prova a essere più rilassato