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Discussione: Walk with Joker

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  1. 19-03-2018, 09:31 AM #11
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
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    Località
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    Messaggi
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    Predefinito Walk with Joker

    19.3.18 mezzo allenamento. Lunedì di mmerba. Chi ha inventato il lunedì lo vorrei proprio conoscere

    Squat fermo in buca 2 secondi
    70kg 50% 3,
    85kg 60% 3,
    97.5kg 70% 3,
    105kg 75% 2 X 4 serie.

    Ho cercato un high bar. Nell’ultima serie ho provato anche a scaricare polsi e gomiti e tenerli più sotto.

    Panca piana fermo da gara
    40kg 50% 6,
    50kg 60% 5,
    57.5kg 70% 4,
    65kg 80% 3,4,5,6 tutte con il fermo.
    Ovviamente a 6rep non ci sono mai arrivato. E boh non è che mi sia mai sentito fermo fermo. Percui ho ripetuto di nuovo tutte la serie con l’80% con fermi un po’ più lunghi.
    65kg 80% 3,4,5
    Volevo fare ste caxxo di 6 rep allora ho scaricato a 60kg 75% ne ho fatte 5 ma ormai ero stanco e non ci sono riuscito a farne 6. Maledette 6 rep.


    Video Squat
    https://youtu.be/cj7kGyUrIPU

    Panca la serie che mi sembrava la meno peggio
    https://youtu.be/vOamQ5Bw7PM

    Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
    Ultima modifica di the77joker; 19-03-2018 alle 09:59 AM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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