Veniamo al dunque + dramma esistenziale.

[MrDoc]

Doc, magari riuscissi a posizionarmi largo come quei vichinghi, il sinistro resta proprio di pietra, dritto e fermo.
Come mostro nel video, il sinistro resta fermo e mi sposta verso destra ed ecco perché a te é sembrato andassi sotto storto.
Se vuoi posto un video dove estrometto il braccio sinistro, potrai notare che faccio tutto con estrema naturalezza come voi tutti,
vado sotto, scelgo se posizionarlo in low bar o high bar ma ovviamente non potrei staccare.

C'é speranza con lo stretching? Qual'é il più doloroso, efficace e devastante da fare per condizionare la mobilitá della spalla sinistra?
Suggerite pure, non ho paura di soffrire!

Circa le possibilità di recupero del tuo braccio con stretching o altri sistemi non so veramente cosa dirti, soprattutto perchè non posso esaminarti dal vivo.

Non so se Eraser ha qualche idea in merito.

Certo che è una bella fregatura. Anche perchè mi chiedo come può funzionare nella panca

Comunque la safety bar che hai postato è una valida alternativa (il cuscino in questo caso non va tolto).

[Mind&Spirit]

Ciao Doc, grazie ancora per le risposte e per il video con annessa spiegazioni vocali.
L'ho mandato in loop tutto l giorno ma proprio non ci sono riuscito

Per la panca piana non ho mai avuto problemi.
Ma potrebbe essere semplicemente per via del fatto che non l'ho mai fatta correttamente... (spero proprio di no)

Domani apriró il mio diario e posteró un video in panca piana, ovviamente con poco carico
proprio per badare alla pulizia dell'esecuzione.

Intanto ora guardo in giro per il tubo qualche esempio, e poi vado in stanza a provare con la sola barra.

[MrDoc]

C
Per la panca piana non ho mai avuto problemi.
Ma potrebbe essere semplicemente per via del fatto che non l'ho mai fatta correttamente... (spero proprio di no)

Non mi rendo proprio conto di quale tipo di limitazione tu abbia nella mobilità dell arto superiore che ti permetta di fare panca e non di posizionarti in modo accetttabile per lo squat.

Sia chiaro che voglio dire proprio che non capisco: quando ti posizioni sotto il bilanciere non riesci a piegare il braccio destro a causa della spalla, non del gomito, altrimenti, se fosse il gomito a non piegarsi non potresti neanche fare panca...

Comunque tu fai le tue prove ma senza forzare e rischiare di farti male. Però senti anche un fisiatra per avere indicazioni più sicure.

[Mind&Spirit]

Allora, porto tranquillamente il bilanciere sino al petto senza alcuno sforzo ne dolore.
Il problema c'é solo nel posizionare il bilanciere sui trapezi, per via della spalla sinistra che in quella posizione
specifica rende il braccio sinistro rigido, é come se la spalla sinistra fosse di cemento, ma solo in quel range specifico.

Più che altro mi preoccupa lo stacco per via della presa, ma ho visto molti atleti sollevare auto con dei supporti per migliorare
la presa, non conosco il nome, ma legano praticamente le mani al bilanciere.

Doc, dove posso vederti all'opera nello stacco? Hai un canale? Mi ci iscrivo subito!

[MrDoc]

Ho capito, penmsavo fosse un problema di gomito, invece è la spalla. A maggior ragione senti uno specialista fisiatra per capire che margine di recupero hai...

Doc, dove posso vederti all'opera nello stacco? Hai un canale? Mi ci iscrivo subito!

Ad ogni mio allenamento metto i video nel mio diario, le mie esecuzioni sono assolutamente da non prendere come esempio perchè sono piene di errori e di compensi dovuti al fatto che ho una struttura strana.

Ho un canale YT perchè mando i link video al mio coach che è di Genova.

Questo comunque è il link del canale se vuoi farti quattro risate :
https://www.youtube.com/user/MrDoc666

e questo (di cui, nel mio piccolo, comunque sono comunque orgoglioso) è il video della mia ultima gara di Stacco gli Assoluti di Stacco 2017 categoria -66kg:

[Mind&Spirit]

Sollevi oltre 200kg di stacco! Assurdo il bilanciere ti si piega e tu lo domini! GRANDE DOC!
Mi sono iscritto al canale. Fai paura, sei una gru da cantiere ahahahahahaha

[MrDoc]

Sollevi oltre 200kg di stacco! Assurdo il bilanciere ti si piega e tu lo domini! GRANDE DOC!
Mi sono iscritto al canale. Fai paura, sei una gru da cantiere ahahahahahaha

Ti ringrazio di cuore, i complimenti fanno sempre piacere, ma i miei avversari fanno ben di più.
(Anche in questo forum, silenziosi, ci sono Gigi warrior e Dark che sono sicuramente più forti di me).
Io gareggio fondamentalmente contro me stesso, cercando di migliorarmi un pochino ogni volta.

Chiunque, con un po di costanza, può riuscire a fare meglio.

Due amici che ho già citato (Joker e Morgante), non molto tempo fa avevano scritto più o meno le stesse cose che hai scritto tu, e adesso (i disgraziati) mi stanno superando.