Diario di Vortex

[MrDoc]

Grazie Dok , la scheda la incomincio la prossima settimana che sta settimana alcuni giorni me so dovuto allena attaccato preferisco cominciare pulito ,
ti volevo chiedere per il military applico lo stesso concetto ?

Comincia senza fretta, per il military se te la senti di fare la progressione senza inficiare la panca falla.
l

e trazioni e il rematore lo lascio sempre ?

Si, completano l' allenamento, non tirarli alla morte.


Stacco : stai diventando più fluido e il secondo video è meglio del primo, però forzi ancora l' iperestensione lombare (vedrai però che con la progressione le cose cambieranno ). Quello lento mi piace molto di più, devi cercare di usare la stessa impostazione anche in quello normale

Panca: non male però nelle prime ripetizioni tendi a perdere un pochino di compattezza al petto, poi nelle successive vai bene. Anche quì l'esecuzione lenta è fatta ancora meglio. (d'altra parte serve proprio per rendere automatico il movimento migliore, quindi diamoci dentro)

Squat : è forse il movimento più "maturo" che fai, attento però che con l' andare delle ripetizioni ti smolli leggermente in affondo, però avercene di squat così...