Allora, ho provato a fare un cambiamento, anche seguendo i vostri consigli, la scheda diventa:

P.PIANA 5x5 peso 5 RM r. 1'30 (Bill Star)
P. manubri 45° 50reps 12RM 30"

Lat machine 5x5 peso 5 RM r. 1'30
Lat machine 50reps 12RM 30"

Squat 5x5 peso 5 RM r. 1'30
Camminata in affondo 18kg 100reps per gamba 30"

pareri?