Vuol dire che arrivi al ginocchio, fai un secondo di pausa e lo rimetti a terra, però un attimo di fermo al ginocchio lo devi fare, non devi solo salire e scendere dal ginocchio.
Vuol dire che arrivi al ginocchio, fai un secondo di pausa e lo rimetti a terra, però un attimo di fermo al ginocchio lo devi fare, non devi solo salire e scendere dal ginocchio.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
kel, inutile dire che il fatto di averlo corto non aiuta di certo, e non puoi negarlo.....quando finalmente compri il bilanciere giusto ti sarà di aiuto nello stacco
Zio
il movimento dello stacco non è male, hai ben fissa l'idea di stare proiettato verso l'alto sin da subito... ed è un bene. ma resta che sei ancora poco attivo e poco teso SUL bilanciere. dovresti pensare di tendere il corpo sopra al bilanciere, per poi scaricare questa tensione spingendo in basso il pavimento con i piedi
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
ragazzi, che meraviglia avere un raaaaaack !!!
stanotte prove di squat a caso:
la prima con 70 kg:
https://youtu.be/9mgcxKjKUxE
(molto stupido fare la prima prova con 70 kg, lo so)
poi siccome ero in forte difficoltà
ho abbassato peso e ho fatto varie prove con pesi intermedi tra cui 2 video con 40 kg:
https://youtu.be/6qUoilbyz6M
https://youtu.be/H6s95lmgvdQ
poi ho tentato una singola con 80 kg ma non l'ho filmata perchè non avevo abbastanza memoria nel cell e sapevo che potevano starci ancora uno o 2 video al massimo e allora mi son detto "filmo il 90 e il 100"![]()
ero sicuro di farli gli 80 perchè ero preso bene e perchè diversi mesi fa -quando squattavo montando la panca sulle sedie della taverna- ero arrivato a 86 kg ... e invece dagli 80 kg non mi sono più rialzato!
almeno ho scoperto che le mie barre di protezione funzionano ahahah
poi ho fatto (pochissime e con molta fatica perchè sono una pippa) delle trazioni poichè ho la monkey bar! che bello! come son contento del mio giocattolo!
e infine ho fatto un po di panca e anche qui sono contentissimo perchè ho finalmente intuito una cosa importantissima:
...qualche giorno fa Romulano poneva nel suo diario un dubbio che avevo anch'io:
le risposte a parole di Eraser e di Doc e a video di di Joker sono state per me illuminanti, ma provarlo è un'altra cosa. ed effettivamente dovendo gestire questa cosa delle sbarre che son piu basse del petto gonfio e piu alte del petto sgonfio (per banalizzare il concetto che loro hanno espresso meglio) mi ha permesso di SENTIRE IL PETTO !!! cosa che, strano a dirsi, non avevo mai sentito bene
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Kel quando inizi a usare inshot che mi fai finire i giga per vede i tuoi video?![]()
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Certo, è il modo migliore...
Comunque io abbasserei almeno di uno step le protezioni quando fai squat perchè così sono a pelo. (errata corrige: in realtà vedo che dopo i 70kg li hai abbassati)
Comunque devi compattarti già prima di scendere, blocca per un istante le ginocchia estese e spingi l' aria nella pancia e tienicela per tutta l' alzata.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Bravo kel
Adesso lavora sodo e con intelligenza.
Non è un problema partire con 70kg se sono il tuo 50% ma può essere un problema partire con un 80% da freddo.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
eh ma io voglio diventare uno youtuber famoso
come caspita hai fatto ad accorgertene lo sai solo tu, però è vero (in effetti le prove consistevano anche in capire queste cose)
già ... infatti... e il mio è piuttosto il secondo caso...
e comunque il bilanciere è corto, mi hai portato sfiga joker, per squattarci dentro ho dovuto svitare i fermi a vite e tenere i dischi più lontani!!! eh vabbè.... vorrà dire che mi comprerò anche un bilanciere più lungo e buonanotte, ormai siamo in ballo
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Ciao Kel, sono contento che il rack ti piaccia e che tu ti possa divertire e utilizzarlo al meglio.
Anche io sono impaziente di riceverlo. Pensa che oggi avevo ricevuto il messaggio per la consegna nel pomeriggio, invece non è arrivato. Speriamo che non ci siano problemi in questo senso.
Appena arriva vi farò sapere subito.
Romulano
Vedrai che arriva presto![]()
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
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trasumanar significar per verba non si poria
joker, grazie mille del consiglio!
per quanto io di solito ami le mac gyver soluzioni, credo che a sto giro agirò diversamente e mi comprerò un bilanciere più lungo e buonanotte.
un po' per il discorso del "fatto 30, fai 31" e un po' perchè oltre al discorso gabbia era già da un po' che avevo l'impressione che mi avrebbe fatto comodo nello stacco sumo allargare di un pelo l'ampiezza dei miei piedi. Proprio di un pelo in realtà, ma col bilanciere che ho adesso sono già al limite così.....
........
oggi:
ginnastica del buddha
burpees
manmaker con kb 2x16
panca 3 serie a 30 kg
video di una delle 3:
https://youtu.be/A_QzEsfg7FM
2 serie a 40 kg
video di una delle 2:
https://youtu.be/AgLCnJXxurc
1 serie da 50 kg
video:
https://youtu.be/10tQFRFz1EI
1 tentativo fallito con 60 kg . che pippa. però bellissimo avere la sbarra di protezione, mi sento tranquillo di fare i tentativi senza paura di rimanerci sotto
poi trazioni
ancora poche e male ma ci sto lavorando su e mi piacciono un sacco poi mi piace l'idea di farle subito dopo la panca in modo da far lavorare di seguito muscoli antagonisti (cosa che avevo letto qualche tempo fa da qualche parte, non so se fondata o meno ma lìperlì mi pareva sensata)
poi squat
come l'ultima volta sono ancora nella fase di far prove a caso:
varie serie con 50 , 60 e 70 kg
questi 2 video credo che sono un 60 e un 70 ma non sono sicuro:
https://youtu.be/q8QilfUol-E
https://youtu.be/aqXhd2EwgMk
poi ho fatto una singola a 80 e poi mi son ricordato che il mio record era 86 e allora ho voluto provare 88 per aver la soddisfazione di battere il mio record (pur ridicolo):
video 88:
https://youtu.be/7KAZ6sUqWWI
nuovo record!
sono sempre contento della mia gabbia![]()
Ultima modifica di kel; 09-03-2018 alle 02:57 PM
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
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trasumanar significar per verba non si poria
Bravo e complimenti per il nuovo PR.
con la gabbia vedrai il tuo squat schizzare alle stelle
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Oh Signore!!! ... l' arrivo del rack ha stimolato una serie di Caxxate
Mettiamo giù un programma remotamente accettabile così arginiamo queste vaccate...
Panca: perdi l' adduzione delle scapole quando sei in spinta
Squat: hai il peso spostato verso i talloni, devi scendere spingendo la pancia in mezzo alle ginocchia (comunque bravo per gli 88kg)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Ahahah d'accordo sulla serie di caxxate, ma non d'accordo sul fatto che dipendano dall'arrivo del rack :-)
in realtà io caxxate ne ho sempre fatte (e non solo in questo campo) e mi son sempre allenato abbastanza a caso.
Però devo dire che da quando seguo il programma di stacco sono ben contento e mi piace un sacco sapere quel che devo fare la prossima volta, cominciare a pensarci prima, e poi l'idea di riuscire a portarlo a termine...
Quindi sono più che ben disposto a seguire anche un programma di squat e uno di panca...
Però... ho un sacco di però...
1° però : voglio fare un solo programma al giorno perché di più non so se riuscirò... a tal proposito avevo appunto pensato a una scheda su 3 giorni alla settimana
Giorno A : SQUAT / panca / trazioni (+ forse un manubrietto x braccia)
Giorno B : STACCO / lento / panca (+ forse un manubrietto x braccia)
Giorno C : PANCA / trazioni / squat (+ forse un manubrietto x braccia)
L'esercizio scritto in stampatello sarebbe quello del programma, gli altri in 3x8 o 5x5 qualcosa così...
2° però : il programma di panca lo posso cominciare anche subito, quello di squat lo comincio dopo aver terminato la "corsa al Quintale" poiché mi piace da impazzire l'idea di essere così vicino e allo stesso tempo così lontano da quest'obiettivo così simbolicamente importante. il mio primo quintale di stacco ha avuto un impatto fortissimo su di me e ora sono alla ricerca di quello stesso sapore su questo nuovo cammino.
3° però (il più importante forse) : io un programma mica me lo so inventare.... non saprei da che parte cominciare... o sei così gentile da passarmene uno come hai fatto con lo stacco... oppure boh...
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
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