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Discussione: In Continua Crescita: SeNsHi's Diary!

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  1. #1
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    nel week end come ho un attimo vedo di postare lo stacco dell'ultimo workout, così potrete insultarmi come si deve
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  2. #2
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    panca piana
    5x50kg (5'')
    5x5x70kg (2'' di fermo) 1'30 bene contando la pallavolo di ieri sera e, di conseguenza, la spalla dolorante
    6x6x60kg (3'' di fermo) 60'' ok

    squat
    5x50kg multivelocità (la prima rep 5'' in basso, la seconda eccentrica in 4'', fermo di 2'' e concentrica veloce, la terza eccntrica lenta, la quarta e la quinta reps dinamiche): trovo sia un ottimo schema per riscaldarsi bene e svegliare lo schema motorio in tutte le sue sfumature
    4x80
    3x90
    3x3x100kg 1'30
    3x4x80kg 60'' (eccentrica in 4'', fermo in basso 2'', concentrica in 3'')

    lento avanti (fermo di 2'', senza lockout)
    3x12-10-8x35kg 60''

    manmaker kb 16+16kg
    3x5

    salti alla corda + wheel core
    3x10+13 60''

    propriocettività, foam roller, stretching, rotatori elastico
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  3. #3
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    video del 5x3x150kg di stacco (seconda serie)
    https://youtu.be/OqrKmUujL7A
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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