Citazione Originariamente Scritto da lucavalrosso9 Visualizza Messaggio
Scusate, mi presento, sono Luca ed ho 25 anni.
Sono alto 1,77/1,78 e peso intorno ai 75kg.
Il mio tdee è 2400 e quella dieta è sui 2000

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La sezione di presentazione la trovi in
Il Ferro e la Paglia / Mi chiamo Arnold.
(Scrivi qualcosa in più su di te, per quanto tempo ti sei allenato, hai fatto sport in passato ecc ecc)

Il tdee che hai riportato è un numero ricavato da una formula oppure è realmente la quantità di kcal che mangi per restare dove sei con il peso?
Importante è capire da dove parti realmente.

Poi, se devi fare un definizione / body recomp e non una sgrassata allora io ti consiglio di strutturare la dieta secondo i link in firma di Carnera (su tapatalk i link in firma non si vedono)

Riporta la dieta con tutte le percentuali e macros. Poi i mod ti aiutano sicuramente.


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