Zio Mauri

[MrDoc]

Sono fatti meglio i 70kg dei 65

[Zio mauri]

grazie Doc

[SeNsHi]

concordo, molto belli i 70!

[Zio mauri]

Grazie dArK, in effetti mi sono piaciuti e neppure mi aspettavo fossero così "facili". Oggi ho distrutto le indicazioni di zacros, ma avevo voglia di testare me stesso nel 5x5 di Squat che non facevo da tempo. Era previsto 75x4x4 e ho fatto 80x5x5 , panca prevista 50x4x4 e ho fatto 55x5x5, spero che Roberto non abbia un attacco di bile .
Affondi 10x3serie con 12.5 e per finire dip previste 10x3, ho fatto 5x5 con 10kg di zavorra. Non penso che me la perdonerà ma non ho resistito
Buona serata
Zio

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[SeNsHi]

di' a Roberto di smetterla di inventare infortuni per non allenarsi

[Zio mauri]

di' a Roberto di smetterla di inventare infortuni per non allenarsi

Ieri era impegnato con Domingo, consigliere di gara, quindi giustificato

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[Zio mauri]

Continua la settimana di riposo... Ieri stacco fino a 90x4x4, military rematore...
3 e 4 serie di stacco
https://youtu.be/5AXjFF3OUYU
https://youtu.be/5WhzjaEgVjE
Buona serata
Zio

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[Zio mauri]

Giusto 2 righe, appena arrivati i compiti per il prossimo mese, scheda tosta che sono sicuro mi permetterà di fare bella figura il 21 aprile. Chiaramente per me la bella figura è solamente con me stesso, affrontare le prove senza paura cercando di migliorare qualche kg di massimale ed arrivare prima o poi ai famosi 1.5 2 e 2.5bw. Vi tengo aggiornati come sempre

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[Zio mauri]

Inizia la scheda, squat leggero, 65x5x5, panca fino a 68x1x5s (previsti 65), front 40x5, 45x4x3s, affondi manubri da 8kg 10x4s (peso leggero perché era davvero tardi), rematore 40x10x6s,
In video l'ultima singola di panca
https://youtu.be/Io8o4xpQPew
Buona giornata
Zio

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[kel]

Giusto 2 righe, appena arrivati i compiti per il prossimo mese, scheda tosta che sono sicuro mi permetterà di fare bella figura il 21 aprile. Chiaramente per me la bella figura è solamente con me stesso, affrontare le prove senza paura cercando di migliorare qualche kg di massimale ed arrivare prima o poi ai famosi 1.5 2 e 2.5bw. Vi tengo aggiornati come sempre

grande zio! ti stimo! sono sicuro che te la caverai benissimo il 21! io faccio il tifo per te

[Zio mauri]

Allenamento 2 della 1 settimana.
Stacco 90x5x5, a seguire panca fino a 50x5x5, per rilassarsi un po' di sano squat fino a 82x3x3 e come monoarticolare le trazioni prone. Insomma una giornata di complementari...
Buona serata
Zio

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[Zio mauri]

Dopo la giornata di ieri, con sole 4 ore di sonno ero convinto che sarei rimasto sotto al bilanciere visto che avevo in programma 5 singole con il 97% del mio personale.
Invece ho avuto una gradita sorpresa, penso siano venute abbastanza bene per i miei standard tranne la terza che praticamente non avevo rifiatato.
Posto i video della 1 e 5 singola, sono 102.5kg, il mio massimo fino ad ora è stato 106
https://youtu.be/Qf4JeBB0QWA
https://youtu.be/ovu295lXo8Q
In precedenza avevo fatto panca 55x3x3, a seguire rematore 40x10x6s
Buona serata
Zio

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[MrDoc]

Bravo!

(Occhio che l' affondo è valido ma a pelo, un giudice in gara non ha il fermo immagine)

[Zio mauri]

Oggi stacco fino a 120x2x3s, panca stretta 50x4x4, front 50x5x4s e infine military 37.5kg x5x5
Zio

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[SeNsHi]

che tipo di riscaldamento fai per lo stacco? giusto per capire un po' che volume raggiungi