Peso corporeo 66,1kg

Oggi

Squat high bar
6x4x90kg
Video ultima serie:


Panca
riscaldato raw fino a 85kg poi ho messo la maglia e ho fatto
board 8cm 3x90kg
board 6cm 3x95kg
board 4cm 3x95kg
board 4cm 2x100kg
board 2cm 1x100kg
al petto 4x1x100kg
Video ultima singola:


Stacco
riscaldato raw fino a 150kg poi ho messo il corpetto e ho fatto
2x175kg bretelle giù
2x1x190kg bretelle sù
1x205kg bretelle sù (piuttosto lento)
Video ultima singola:


Curl con manubri
5x10x20kg

Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10