Ciao ragazzi, ecco l'allenamento di oggi:

Parte A
- riscaldamento
- parallele 5x5 con 32,5 kg
- panca piana fermo 2" carico progressivo 3x8, fatti con 55, 65, 75 kg
- distensioni manubri 45° x10 + croci manubri x10, tutto 2 volte, fatti con manubri da 18 kg
- alzate laterali 2" fermo x8 (con 8 kg) + croci inverse ai cavi 2" fermo x8 (con 2.5 kg), tutto 2 volte
- crunch inverso con 2" di fermo, panca massima inclinazione, 3xMax, ne ho fatte 25, 15, 10.
- 10 minuti di cyclette.

Oggi niente di particolare. Purtroppo non ho fatto video. Magari cercherò di fare qualcosa a casa.
Ciao.