secondo allenamento con la nuova attrezzatura, ottimi feedback!
panca piana
2x4x50kg (4'')
3x70kg (3'')
5x3x75kg (2'' di fermo) 60'' molto bene
4x7x60kg 60'' (presa stretta, fermo di 1'')
stacco sumo
5x50
5x100
4x130
5x3x150kg 60'' bene, devo abituarmi alla nuova pedana e al nuovo bilanciere (più rigido, perdona meno in partenza, ma garantisce maggiore stabilità e una chiusura più semplice)
addominali wheel 3x10 30''
rotatori elastico, stretching
a seguire discreta partita di pallavolo, buona condizione atletica e buona elevazione e buona condizione in fase di attacco, da migliorare la forma tecnica e gli spostamenti in ricezione e in difesa
a finire stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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