Fooootoooooooo
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Franco Columbu
In Pre Gara
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
appena finisco di mettere a posto la sbarra per trazioni (che arriva a giorni) e il portapesi da muro (che mi sta facendo il fabbro) posto la foto
ALLENATEVI
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
secondo allenamento con la nuova attrezzatura, ottimi feedback!
panca piana
2x4x50kg (4'')
3x70kg (3'')
5x3x75kg (2'' di fermo) 60'' molto bene
4x7x60kg 60'' (presa stretta, fermo di 1'')
stacco sumo
5x50
5x100
4x130
5x3x150kg 60'' bene, devo abituarmi alla nuova pedana e al nuovo bilanciere (più rigido, perdona meno in partenza, ma garantisce maggiore stabilità e una chiusura più semplice)
addominali wheel 3x10 30''
rotatori elastico, stretching
a seguire discreta partita di pallavolo, buona condizione atletica e buona elevazione e buona condizione in fase di attacco, da migliorare la forma tecnica e gli spostamenti in ricezione e in difesa
a finire stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout mattutino al quale non sono abituato, infatti ero abbastanza spento e poco sciolto
panca piana
6x40
4x60 (4'')
5x5x70kg (2'') 1'30 ok, nulla di eccezionale
squat
5x60
5x80
5x5x95kg 1'30
dip + trazioni neutre
3x9+8 1'
rotatori elastico, stretching
in serata allenamento di pallavolo nella norma
a finire stretching e rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
5x50
4x60 (4'')
3x70kg (3'')
1x80kg (2'')
2x1x85kg
5x1x90kg 1'30 abbastanza buone!
2x3x75kg (2'')
4x4x70kg (2'')
3x7x60kg 60' (presa stretta)
stacco sumo
6x50kg
2x5x70kg
5x100kg
3x130kg
5x3x150kg 1'30 ok, beltless e meglio dell'ultima volta
8x100kg
lento avanti (fermo di 2'', senza lockout)
3x12-10-8x35kg 60''
swing kb 32kg + wheel core
3x25+10 60''
propriocettività, stretching, rotatori elastico
bw 77.5kg, dieta ipercalorica e iperproteica
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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