Peso corporeo: 66,3kg

Oggi

Squat (un MAV 5)
5x80kg
5x85kg
5x90kg
5x95kg
5x100kg
5x105kg
5x110kg (non male come carico e come velocità, ma cominciavo a sculare in modo indegno e mi sono fermato quì)
Video 5x110kg


Panca
5x10x60kg (un po di pump)

Stacco
6x4x150kg (facili e veloci)
Video ultima serie:


Curl con manubri
5x10x20kg

Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10