Allenamento settimanale

stacco 5x5 (ps. per DOC , secondo me un minimo sono riuscito a ridurre un pò l'iperestensione , in effetti questa settimana mi sono sembrati meno faticosi)
https://www.youtube.com/watch?v=ztmoErZtLvc
https://www.youtube.com/watch?v=HuI85kip0aA

panca 5x5 ((ps. per DOC il primo video che tra l'altro era la quinta serie mi è sembrata più facile perchè secondo me avevo fatto un arco migliore e mi sentivo più compatto , infatti si intravede un minimo lo spazio tra la panca e il corpo , cosa che non succede nell'altro video , e infatti non'ostante fosse una serie fatta prima mi sembrava più tosta e meno fluida)
https://www.youtube.com/watch?v=8aeUYDYstsA
https://www.youtube.com/watch?v=HHP9DhzT1WQ



squat 8x3(discesa 5" fermo 2")
https://www.youtube.com/watch?v=OWOuTN8kq0Q
https://www.youtube.com/watch?v=BBLBaY4BRpk

stacco 8x3(partenza 2" salita5") (ps. per DOC , la partenza dei due secondi ancora non è evidentissima , mi devo concentrare di più )
https://www.youtube.com/watch?v=L0CPXteegM0

squat 5x5
https://www.youtube.com/watch?v=WLxl2TRu7FY

panca 8x3 (fermo3" discesa5")
https://www.youtube.com/watch?v=i6bA9j71WJk

buona serata a tutti