Brandon Curry
Quasi Istruttore
Complimenti per il Front squat, anche se è un massimale, l' esecuzione è piuttosto pulita.
Panca con fermo: il fermo è netto, bello.
Squat: la prima rip è buona, nella seconda anticipi leggermente di sedere (ma è per cercare il pelo nell uovo, ad avercene di alzate così)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Non è che cercassi il massimale, ero partito con l’idea di fare le 3 rep per il MAV3 ma dopo la prima mi sono accorto che non ce n’era. Magari ne avrei avuto anche per farne una seconda tiratissima oppure 95kg. Ma non era quello lo scopo. Tra l’altro da alcune opinioni lette qua e là il front squat dovrebbe attestarsi intorno al 80% del back squat, se fosse vero dovrei essere in grado di raggiungere i 112kgOriginariamente Scritto da MrDoc
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
Complimenti Joker, incrementi i carichi e migliori al contempo anche la tecnica. Stai facendo un gran bel lavoro!
Franco Columbu
In Pre Gara
A dir la verità non so se ho incrementato i carichi, come dicevo il front squat lo facevo spesso in passato ma poiché non avevo il rack e non ero in grado di fare un clean di oltre 60kg quindi non ho mai potuto testarne il massimale.
Sulla tecnica credo che il lavoro paghi, ma sono solo all'inizio, c'é tanta strada da fare.
Molto dipenderà dalla capacità di resistere agli infortuni e non cadere a pezzi, oggi avevo un terzetto di articolazioni scricchiolanti tra gomito, ginocchio e spalla, mentre faccio la panca poi inizio a perdere la sensibilità a un paio di dita della mano, oggi pero' é durato poco.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Italia
In Stretching
In generale devo ammettere che tutte questo tipo di programmazione non mi piacciono troppo.
Però avendo visto dal vivo un i miglioramenti che ha fatto un ragazzo che si allena nella mia palestra che è seguito da un istruttore che ha il brevetto aif avanzato, devo ammettere che il metodo sembrerebbe funzionare.
Molti degli esercizi, i tempi di esecuzione e il modo in cui sono distribuiti nella seduta di allenamento sono praticamente uguali a quelli che gli vedo fare.
Mi riservo una valutazione più sul medio lungo periodo.
Devo farti i complimenti perchè dopo un periodo dove hai avuto qualche intoppo hai preso in mano dei bei carichi in poco tempo
Franco Columbu
In Pre Gara
Grazie Simon, piu che una programmazione questo é un vero lavoro di tecnica per il powerlifting che sto facendo con Ado Gruzza per resettare lo stacco, far partire la panca da zero.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Permessi di Scrittura
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