Allenamento di stamani.

Squat 5x5@90

https://youtu.be/NaXRL64oiBk

Panca 5x5@60

Ho cercato di concentrarmi alla scapole:

https://youtu.be/svIkXcpDKgk

Dip 6 6 5 4 @15kg sovraccarico

Circuito

Prove di circuito...volevo vedere che effetto mi faceva.

Circuito 200m vogatore + trazioni aglo anelli. 4 volte
00:45/48/50/50 + 2/2/2/2

Push press 20 secondi work + 10 secondi riposo @4kg x 4 volte
(Pensavo di farne 8 e completare un tabata di 4 minuti, ma non ce l'ho fatta)