Che ne dici joker? C'è la forza, un po' di volume, i cicuiti/hit..ed è sicuramente divertente.

Magari uno dei 3 wod (il centrale pensavo) lo dedico ad un lavoro piu aerobico (tipo 2000m al vogatore per 3 volte rimaanendo quasi in fascia). Senza Hit o circuiti.