Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso corporeo 66,6kg

Oggi

Squat fermo 2 sec in basso
8x3x100kg
Video ultima serie:


Panca fermo 3 sec al petto
8x3x70kg
Video ultima serie:


Lento avanti con bilanciere
6x8x30kg

Trazioni alla sbarra
6x8

[MrDoc]

Peso corporeo: 66,4kg

Oggi

Squat non era previsto, l'ho fatto solo come riscaldamento e sono salito a una singola con 130kg

Panca
7x3x83kg (molto duri ma bene)
Video ultima serie:


Stacco (dovevo salire a singole finchè salivano fluide, fino a 180kg sono saliti fluidi ma i 190 hanno rallentato pesantemente, non era giornata)
2x2x140kg
1x150kg
1x160kg
1x170kg
1x180kg
1x190kg
Video 1x190kg:


Curl con manubri
5x10x20kg

Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

[SeNsHi]

Peso corporeo: 66,4kg

Oggi

Squat non era previsto, l'ho fatto solo come riscaldamento e sono salito a una singola con 130kg

Panca
7x3x83kg (molto duri ma bene)
Video ultima serie:


Stacco (dovevo salire a singole finchè salivano fluide, fino a 180kg sono saliti fluidi ma i 190 hanno rallentato pesantemente, non era giornata)
2x2x140kg
1x150kg
1x160kg
1x170kg
1x180kg
1x190kg
Video 1x190kg:


Curl con manubri
5x10x20kg

Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

quoto!!!

[MrDoc]

quoto!!!

Salivano benino e non mi sono fermato. Inoltre la domenica ho più margine di tempo rispetto agli allenamenti in settimana e me la sono goduta di più

[MrDoc]

Peso corporeo 66,3kg

Oggi

Box Squat
6x4x90kg (non male ma duretti nonostante l' esiguità del carico)
Video ultima serie:


Panca "paraolimpica"
6x4x60kg (nulla di che)

Lento avanti con bilanciere
6x6x35kg

Trazioni alla sbarra con 10 kg sovraccarico
5x5

[kel]

divertente che uno che pesa 66 kg si riferisca ai 90 kg che ha sulle spalle chiamandoli "esiguità del carico"

[Romulano]

Ciao Doc,
c'è una cosa che ho visto ora nel video e che non avevo mai notato: nello squat utilizzi un piccolo box sul quale ti siedi alla fine della discesa?