Aggiorno con l'allenamento di oggi (purtroppo niente video)
Stacco 78kg
Military 34
Rematore 56kg
Bicipiti bilanciare 32kg
Corda 45kg
Principiante
In Warm-Up
Aggiorno con l'allenamento di oggi (purtroppo niente video)
Stacco 78kg
Military 34
Rematore 56kg
Bicipiti bilanciare 32kg
Corda 45kg
Principiante
In Warm-Up
Allenamento della domenica:
Panca 62kg https://youtu.be/I9BfMrfwNyg
Squat 66kg
Video 1 https://youtu.be/cX8eFkMS-H8
Video 2 https://youtu.be/4-yAPsypbRM
Ne metto due così magari qualche ripetizione in cui lo faccio decente c'è ahah
Lat 65kg
Aspetto consigli e critiche, grazie a tutti !
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
nella panca sei troppo rilassato con gambe, schiena e glutei; lo squat non mi dispiace anche se è da vedere con % più alte cosa succede
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Oltre a quello che dice Dark nella panca non hai i gomiti sotto il bilanciere, li apri troppo
Squat: problema di sempre, troppo di ginocchia e poco di anche
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Principiante
In Warm-Up
Grazie mille! Stamattina provo a fare meglio!
Principiante
In Warm-Up
Allenamento di oggi:
Squat 66kg https://youtu.be/4VJZYYhhfGc
Panca 62kg https://youtu.be/QGzd2NTt3Kc
Lat65kg
Grazie e fatemi sapere !
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Peccato quel disco che hai messo sugli step, potevi scendere un paio di centimetri in più, la panca secondo me dovresti abbassare il peso e sforzarti di memorizzare la posizione sulla panca e il movimento delle braccia che in alcune rep sembrano ondeggiare.
Il tutto imho ovviamente
Zio
Inviato dal mio WAS-LX1A utilizzando Tapatalk
Principiante
In Warm-Up
La prossima volta lo tolgo quel disco, mi somo reso conto che potevo andare più giu. Per la panca credo che farò così perché in alcuni casi mi accorgo di ondeggiare un po troppo. Grazie mille!Originariamente Scritto da Zio mauri
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Squat: ok abbassare un po di più, ma direi che l' affondo comunque a pelo ma ci stava, però io proverei a abbassare un po il bilanciere e ad accentuare leggermente il sitting back
Panca: sembri ondeggiare perchè manchi di compattezza, quando ti posizioni sulla panca devi essere monolitico.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Diario di Daniele !
Giusto per dire anche la mia, nello box squat qualche ripetizione si vede una leggera retroversione. Niente di che ma aspetterei a togliere il disco. L’idea alla base del box squat è di memorizzare una impostazione corretta e poi quando è corretta si prova a scendere. Visto che è quasi ok, manca poco, farei un altro allenamento così ma con l’obiettivo di fare tutte le ripetizioni senza retrovertere. Consolida il tutto.
La priocezione è una cosa lunga.
Ovviamente IMHO
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Principiante
In Warm-Up
Grazie ad entrambi, continuerò a tenere il disco per migliorare l'esecuzione e poi, in caso, lo toglierò
Principiante
In Warm-Up
Allenamento di oggi:
Stacco 80kg https://youtu.be/FpmOuPjcUHY
Military 34kg
Rematore 56kg
Bilanciere bicipiti 32kg
Hammer manubri 10kg
Corda 45kg
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Non è male, però ti sbilanci leggermente indietro durante la seconda parte della alzata.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
cerca di tenere meglio la bassa schiena e cerca di stare sempre con le spalle sul bilanciere in partenza
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Principiante
In Warm-Up
Va bene, grazie per i consigli !
Allenamento di domenica:
Panca 62kg https://youtu.be/znkrwsMrrO8
Squat 66kg https://youtu.be/f7lWVxYt2k8
Lat 65kg
Permessi di Scrittura
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