Sono tutte parallele, Squatti troppo di ginocchia, devi squattare di anche. So che non è molto poetico, ma pensa a come ti siedi sul water, vai indietro con le anche non in avanti con le ginocchia. Devi provare facendo del box squat con un box che ti permetta di scendere sotto il parallelo.

Panca non male, prova a chiudere unpo più i gomiti e a toccare il petto di 2 centimetri più giù