Dico sempre di indicare cosa stò andando a vedere in un video non solo il nome ma almeno anche il carico.

Comunque:

Squat: non male, però molto "knee dominant", inutilmente profondo e con il baricentro leggermente spostato verso i talloni

Stacco: sei troppo seduto in partenza, le spalle devono essere un pochino oltre la verticale del bilanciere, inoltre quando ti posizioni in piedi davanti al bilanciere sei troppo lontano; inoltre non iperestendere il capo ma tienilo in asse con il tronco e non guardarti in giro mentre fai l' esercizio, sei a rischio contratture

Panca non male, non sei riuscito a fare l' ultimo fermo perchè i primi li facevi troppo lunghi ; cerca di andare più incontro al bilanciere con il petto mentre scende.

PS: fare squat e panca senza protezioni è un modo per farsi male