Imparare l' ABC

[Zio mauri]

Doc, in che senso non riuscivi a prendere l'affondo, a me sembra che ci sia boh

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[the77joker]

Ho deciso di lasciare perdere il gear, il gioco non vale la candela, troppa frustrazione e non abbastanza divertimento.

Ma non eri tu a dire che i veri uomini fanno geared mentre le femminucce raw?
Dai Doc forza che geared squatti un sacco

[MrDoc]

Doc, in che senso non riuscivi a prendere l'affondo, a me sembra che ci sia boh

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Si, l' affondo al fermo immagine è valido, ma non è un affondo su cui fare un un conto in gara perchè i giudici non hanno il fermo immagine. O meglio, su una terza alzata di gara con 200 kg si può anche tentare, ma con un 85% del massimale come sono i 170kg l' alzata deve essere impeccabile, perchè è un carico inferiore ad una mia ipotetica entrata...

Ma non eri tu a dire che i veri uomini fanno geared mentre le femminucce raw?

Infatti, aver riunciato al gear mi fa sentire uno schifo.

Però se non ce la faccio è inutile cercare di cavare sangue da una rapa.

Non è che non ce la faccio in assoluto, forse mettendomi a tentare e ritentare qualche cosa ci cavo (in fin dei conti ho sempre gareggiato gear), però il costo è troppo elevato in termini di

1) fatica fisica (gli allenamenti gear cominciano quando uno sarebbe alla fine di un allenameno raw piuttosto pesante, perchè prima di cominciare le alzate gear devi arrivare a carichi perimassimali raw)

2) tempo (sia per i motivi indicati sopra, ovvero che prima serve il tempo per fare un allenamento raw, sia per i tempi per indossare l' equipaggiamento, sia perchè, per fare un esempio, ieri io ho fallito una alzata con 180kg e per scaricare il bilanciere, rimetterlo sui sostegni e ricaricarlo mi ha richiesto parecchio)

3) frustrazione (tutte le volte che non riesce una alzata gear, cosa che capita molto più spesso che nel raw perchè le variabili aumentano, il disappunto è amplificato al pensiero del tempo e della fatica investiti in quell alzata)

4) l' ansia (e io di mio sono già molto ansioso) correlata all aumentato rischio di Fuori gara; negli ultimi anni, i fuori gara nelle gare raw si sono aggirati attorno al 5-6% dei partecipanti, nel gear attorno al 16-17%

... resta che comunque mi vergogno profondamente di me stesso.

[the77joker]

Ma giusto per capire perché non fare un riscaldamento già geared con balzi più grandi e meno rep? In modo di arrivare in zona più freschi?

Ovvio che il resto cambia poco

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[MrDoc]

Ma giusto per capire perché non fare un riscaldamento già geared con balzi più grandi e meno rep? In modo di arrivare in zona più freschi?

Perchè anche solo per scendere (dignitosamente) indossando il corpetto ci vogliono oltre 100kg, se poi ci mettiamo le fasce ecco che meno di 140 non puoi usarlo (in linea di massima non si usa il corpetto senza le fasce) .

Inoltre ogni alzata in cui mi fascio richiede un grosso dispendio di energie; tanto per darti una idea, tirare delle fasce un po serie è come cercare di tirare il copertone di una automobile.

[the77joker]

Capito. Ma succede anche quando si allenano in squadra o c’è qualcuno che aiuta a vestirsi e tirare le fasce?


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[MrDoc]

Capito. Ma succede anche quando si allenano in squadra o c’è qualcuno che aiuta a vestirsi e tirare le fasce?

Eh si, quando si è in squadra (o alle gare) c'è il coach o un compagno di squadra che ti fascia.

[MrDoc]

Peso corporeo: 66,7kg

Oggi

Box Squat
6x4x90kg (senza infamia e senza lode)
Video ultima serie:


Panca
5x5x75kg (niente male, non posso dire facili ma agevoli si)
Video ultima serie:


Stacco Sumo
6x4x100kg

Curl con manubri
5x10x20kg

Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

[MrDoc]

Peso corporeo 66,6kg

Oggi

Squat discesa 5 sec salita 4 sec
2x2x90kg
1x95kg
1x100kg
1x105kg
1x110kg
1x115kg
1x120kg
3x3x100kg a velocità normale
Video 1x120kg:


Squat discesa 5 sec salita 5 sec
2x2x70kg
1x73kg
1x76kg
1x79kg
1x82kg
1x85kg
3x3x72kg a velocità normale
Video 1x85kg:


Lento avanti con bilanciere
6x6x35kg

Trazioni alla sbarra con 10 kg sovraccarico
5x5

[zacros]

Bel controllo tecnico!

[kel]

Infatti, aver riunciato al gear mi fa sentire uno schifo.

... resta che comunque mi vergogno profondamente di me stesso.

Dottore, non esagerare perdio! Come tutti hai alti e bassi. Magari prova a darti semplicemente un po di tempo.... poi potresti decidere di concentrarti sul raw per quel che riguarda le gare e concederti un allenamento gear solo una volta ogni tanto quando ti senti in vena in modo che la cosa sia un regalo da fare a te stesso e da vivere con gioia. Non come una frustrazione. Il tuo amore per questo sport traspare in ogni tua parola. Fai le tue scelte con serenità ma non perdere mai l'aspetto gioioso

[MrDoc]

Fai le tue scelte con serenità ma non perdere mai l'aspetto gioioso

Proprio per questo ho scelto di dedicarmi al raw.

Comunque so già che ci sarà un momento, in futuro, in cui cederò di nuovo alla tentazione del Gear e ci riproverò

[MrDoc]

Peso corporeo: 66,5kg

Oggi

Squat non era previsto, l'ho fatto solo come riscaldamento sono salito a serie da 5 ripetizioni fino a 90kg con fermo sopra il parallelo

Panca
6x4x79kg (duri)
Video ultima serie:


Stacco fermo 2" in tensione prima di partire e salita 5" (un esercizio divertente come un cactus nelle mutande)
2x2x120kg
1x128kg
1x136kg
1x144kg
1x152kg
1x160kg
3x3x130kg a velocità normale
Video 1x160kg:


Curl con manubri
5x10x20kg

Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

[the77joker]

Bella panca!


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[MrDoc]

Peso corporeo 66,6kg

Oggi

Squat fermo 2 sec in basso
8x3x100kg
Video ultima serie:


Panca fermo 3 sec al petto
8x3x70kg
Video ultima serie:


Lento avanti con bilanciere
6x8x30kg

Trazioni alla sbarra
6x8