Peso corporeo: 66,9kg

Oggi

Squat non era previsto, l'ho fatto solo come riscaldamento sono salito a serie da 5 ripetizioni fino a 100kg

Panca
10x1x85kg in 10 minuti
Video ultime 3 singole:


Stacco
10x160kg in 3 minuti e mezzo
Video di tutto l' esercizio:


Curl con manubri
5x10x20kg

Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10