diario di kel

[Romulano]

Molto interessante quell'esercizio con le kettlebell, una sorta di allenamento per tutto il corpo.

[kel]

La chiave potrebbe essere nell'attivazione dei dorsali. Fai le trazioni?

grazie per il supporto Muscia.
...non lo so se è quello che intendi tu, però le poche volte che sento di avere feeling con quest'alzata, mi sembra di spingere con i dorsali invece che il petto.... molto strano....

Molto interessante quell'esercizio con le kettlebell, una sorta di allenamento per tutto il corpo.

sì, proprio così, l'idea è quella almeno. inoltre fa da attaivazione e riscaldamento prima dell'esercizio importante.

Kel in molti hotel per conferenze hanno una palestra.

sì certo ... negli hotel dove vado io devo assicurarmi che ci sia il bagno in stanza, non la palestra...


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comunque, settimana scorsa ho fatto un altro allenamento piccolino, che non ho avuto il tempo di riportare sul diario. Non ho nemmeno i video, ma non vi siete persi niente.


oggi invece ho voluto cominciare la settimana con la mia passione e lasciare tutte le preoccupazioni al resto della settimana che tanto per quelle c'è sempre tempo


Manmaker


stacco


7x70 kg

6x80 kg ( https://youtu.be/v_782gY2Aec )

5x90 kg

3x100 kg (avrebbero dovuto essere 4 secondo mio schemino ma ho sentito che perdevo il feeling già nella terza rep, ho perso la concentrazione e non ho completato https://youtu.be/KLXRMlq-EPg )

3x110 kg ( https://youtu.be/HBgikwMovRs )

2x120kg (infilata e qundi non valida la seconda rep https://youtu.be/PCdd_I4SUmk )

1x130kg( https://youtu.be/ssc1ZiztpCw )



sono abbastanza preoccupato in realtà perchè mi sto accorgendo di essere un po troppo orgoglioso, nel senso che già dal 100 mi sono accorto che perdevo feeling con la schiena. Intelligenza avrebbe voluto che mi fermassi ma orgoglio non ha voluto, così ho continuato e, davvero, temo sia il modo migliore per farsi male.


facendo le esecuzioni, sentivo di perdere pericolosamente la schiena ogni volta. rivedendo i video ora però, non mi sembra... oppure sì?


poi bicipiti curl concentrato con manubrio da 16 kg


buon inizio di settimana a tutti