Imparare l' ABC

**SeNsHi** · 21-01-2018, 11:29 PM

bravo Luca! bella gara!

**eraser** · 22-01-2018, 08:10 AM

Complimenti Doc.

**eraser** · 22-01-2018, 08:53 AM

Ps... chi lavora in ambito sanitario, spesso, è peggio del calzolaio che va in giro con le scarpe rotte.

Non ti fai vedere la "contrattura" di cui parli da un po' di tempo?

**MrDoc** · 22-01-2018, 09:33 AM

Originariamente Scritto da eraser

Non ti fai vedere la "contrattura" di cui parli da un po' di tempo?

E' più una tendinite di qualche muscolo adduttore della coscia.
Però piano piano con molto ghiaccio stà migliorando, adesso dopo la gara, posso prendere anche gli antinfiammatori quindi dovrei risolverla.
Speriamo

**eraser** · 22-01-2018, 09:40 AM

Originariamente Scritto da MrDoc

E' più una tendinite di qualche muscolo adduttore della coscia.
Però piano piano con molto ghiaccio stà migliorando, adesso dopo la gara, posso prendere anche gli antinfiammatori quindi dovrei risolverla.
Speriamo

Premetto che la distanza che separa le nostre città è garanzia di NON voler tirare acqua al mio mulino di terapista...
Ma una sintomatologia come quella che hai descritto (o che almeno ricordo io..) viene trattata abitualmente con la terapia manuale.

**MrDoc** · 22-01-2018, 10:34 AM

Sarebbe sensato, ma non ho tempo. Se riesco a risolvere da solo bene, altrimenti dovrò decidermi.

**kel** · 22-01-2018, 11:31 AM

Doc , non sapendo più che parole usare per farti i complimenti, quoto quelle di Morgante

Originariamente Scritto da Morgante

Doc sei un grande. "Gara mediocre"= medaglia [emoji3]

.
edit: una curiosità: cosa sono i cartellini che tira fuori il giudice? ad esempio nello squat all'inizio vedo che fa il saluto nazista (e ok, quello è il segnale di partenza) ma poi tira fuori il cartellino rosso, che per non saper nè leggere nè scrivere mi fa pensare a un qualcosa di negativo (vuoi che mi viene il semaforo rosso o il cartellino del calcio) ma invece l'alzata è ok. quindi?

**MrDoc** · 22-01-2018, 12:00 PM

Il cartellino tu lo vedi rosso ma dall' altra parte, verso l' atleta, è esposta la parte bianca

**kel** · 22-01-2018, 12:27 PM

aaaah ok!

non ci sarei mai arrivato

ora tutto si spiega!

grazie

**Muscia** · 22-01-2018, 04:13 PM

Grande Doc! Nonostante l'infortunio hai fatto numeri altissimi e raggiunto il terzo posto! Se questa è la mediocrità penso che tutti noi metteremmo la firma per diventare un giorno "mediocri" come te!

**Zio mauri** · 22-01-2018, 04:19 PM

Muscia mi contento di arrivarci come fisico, i risultati sportivi ormai..... Ma 50 anni tirato e in forma... SÌ

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**Muscia** · 22-01-2018, 04:23 PM

Si si assolutamente, sarebbe già un grande traguardo anche quello!

Ps poi se continuiamo ad allenarci possiamo andare avanti a mangiare senza ritegno ahahahah

**MrDoc** · 22-01-2018, 04:46 PM

Ragazzi grazie, mi fate sentire importante, ma io sono veramente un atleta mediocre che, se combina qualcosa di remotamente accettabile, è solo per la testardaggine.

Peso corporeo non pervenuto a causa delle abbuffate post gara

Oggi

Non so se gareggerò ancora Gear, perchè la preparazione, per l' ultima gara Gear di ottobre 2017, è stata veramente impegnativa a livello di stress sia mentale che fisico (anche senza considerare poi il successivo fuori gara), però se non voglio precludermi del tutto la possibilità devo riprendere a usare l' equipaggiamento.
Non potendo aprire molto la stance a causa del dolore alla coscia stò cercando di lavorare in altri modi sull affondo, scendendo con molta cutela.
Mi sono riscaldato raw fino a 130kg poi ho messo il Corpetto bretelle giù e ho fatto
2x3x140kg
2x2x150kg (discesa molto controllata e risalita decisa)
Video dei 2x2x150kg:

Panca "paraolimpica"
6x6x60kg
Video ultima serie:

Stacco Sumo (di scarico)
6x4x100kg
Video ultima serie:

Piegamenti sulle braccia con 15 kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra con 10kg di sovraccarico
5x5

**the77joker** · 22-01-2018, 10:12 PM

Doc visto che hai fatto la gara sabato e hai ancora fastidio perché non limiti un po’ il lavoro di squat? Magari ti basta fare 1-2 settimane senza squat e poi ricominciare piano e così recuperi completamente?

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**MrDoc** · 22-01-2018, 10:24 PM

Originariamente Scritto da the77joker

Doc visto che hai fatto la gara sabato e hai ancora fastidio perché non limiti un po’ il lavoro di squat? Magari ti basta fare 1-2 settimane senza squat e poi ricominciare piano e così recuperi completamente?

La risposta più sincera è che per me è inconcepibile saltare un allenamento (in 10 anni ne avrò saltato 2 in tutto), se non facessi Squat per 1-2 settimane avrei la sensazione di perdere tantissimo.

Per andare un po' più nel dettaglio però tieni presente che usando la posizione giusta per lo Squat, prima della gara, sono riuscito a non peggiorare usando solo il ghiaccio e senza usare gli antinfiammatori perchè gli antinfiammatori mi fanno trattenere liquidi e quindi aumentano il mio peso corporeo di 1-1,5kg e sotto gara non me lo posso permettere.

Adesso posso riprendere a fare un ciclo di antinfiammatori e di cercare la miglior esecuzione possibile (hai notato che l' squat gear l' ho fatto moooolto lentamente) e conto di migliorare e non solo di rimanere stazionario.

Voglio aggiungere anche che se il mio squat precedente mi aveva portata a una infiammazione, vuol dire che c'era qualcosa che non andava, quindi devo comunque cambiare qualcosa nella mia esecuzione e il dolore mi fa da guida.