diario di kel

[kel]

purtroppo il mio percorso coi pesi diventa sempre più traballante e incerto. la mancanza di costanza è la cosa che più mi penalizza. questa settimana ero via per lavoro e nel giro di un mese ho altre 4 trasferte programmate, il che vuol dire saltare allenamenti, non c'è niente da fare.
vabbè,

manmaker
https://youtu.be/T-Rg5v1M_WE

poi panca:
ho dato retta al buon consiglio del joker secondo cui è inutile cercare pesi alti se non ho la tecnica con quelli bassi, perciò ho lavorato con pesi un po piu gestibili ma faccio cakare lo stesso

una serie con 30 kg

3 serie con 40
video della prima e della terza:
https://youtu.be/AX6Q2HSza_8
https://youtu.be/6NPm-8kbN0A


e una serie (non completata) con 50 kg

poi
bicipiti
tricipiti
con manubri

[Muscia]

Tieni duro Kel, anche se non riesci a essere regolare negli allenamenti non ti demoralizzare e vai avanti ad allenarti quando riesci.

Come ben sai sono l'ultimo che può dare consigli, per cui aspetta pareri più autorevoli, però nel mio piccolo vorrei aiutarti. Nella panca secondo me è davvero questione di impostazione, nel video si vede che il carico è molto leggero per le tue forze però lo stesso sembri avere poco controllo sul bilanciere. Penso che come dice Joker se lavori sulla tecnica poi i carichi lieviteranno in tempi molto brevi.
La chiave potrebbe essere nell'attivazione dei dorsali. Fai le trazioni?

[MrDoc]

Il bilanciere scende ancora troppo velocemente, so che il carico è gestibile, ma devi imparare il controllo