Diario di Daniele !

**MrDoc** · 21-01-2018, 01:41 PM

Parti troppo in fretta.

**pkmn2** · 24-01-2018, 04:36 PM

Purtroppo mi trovo un po' in difficoltà, causa sessione d'esami, e mi scordo di mettere i video (fortunamente il tempo per la palestra si trova sempre). Questi sono di domenica:
Panca 60kg https://youtu.be/OSlvdo76yQk
Squat 60kg https://youtu.be/2d0fZZfENpo
Lat 65kg
Grazie a tutti!

**MrDoc** · 24-01-2018, 07:23 PM

Panca: sei poco compatto sulla panca, sei "spalmato", invece devi essere fermo ma in modo attivo; inoltre spesso i gomiti non sono sulla verticale del bilanciere

Squat: il tuo affondo, anche quando è valido, è veramente la pelo, devi scendere 5 cm di più; però la tua discesa è veramente "faticosa", non è un bel movimento fluido, perchè vai troppo sulle ginocchia e poco sulle anche

**pkmn2** · 26-01-2018, 12:16 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

Panca: sei poco compatto sulla panca, sei "spalmato", invece devi essere fermo ma in modo attivo; inoltre spesso i gomiti non sono sulla verticale del bilanciere

Squat: il tuo affondo, anche quando è valido, è veramente la pelo, devi scendere 5 cm di più; però la tua discesa è veramente "faticosa", non è un bel movimento fluido, perchè vai troppo sulle ginocchia e poco sulle anche

Va bene grazie doc !
Questo è l'allenamento di mercoledi:
Squat 62kg
Panca 60kg
Lat 65kg
Non ho video, anche perché l'esecuzione nom credo sia cambiata

**pkmn2** · 28-01-2018, 08:23 PM

Allenamento di venerdì
Stacco 74kg https://youtu.be/roc9wgtPArc
Military 32kg
Rematore 56kg
Bici bilanciere 32
Hammer 10kg
Corda 45kg

**MrDoc** · 28-01-2018, 10:30 PM

Buono, per timore di anticipare con le gambe adesso esageri dall altra parte, ovvero anticipi leggermete di schiena, comunque vai bene

**pkmn2** · 29-01-2018, 01:05 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

Buono, per timore di anticipare con le gambe adesso esageri dall altra parte, ovvero anticipi leggermete di schiena, comunque vai bene

Questa per me è già una grandissima soddisfazione! Davvero grazie mille doc.
Intanto metto anche l'ultimo allenamento con i video dello squat, affondi mi sembrano ancora al pelo ma credo di fare un esecuzione più fluida, che ne pensate ?
Panca 60kg
Squat 62 kg https://youtu.be/GyJibnZqV5c
Lat 65kg
Infine, essendo questa la sesta settimana, stavo pensando di farne un'altra e di modificare un po il lavoro, che ne pensate? E in caso affermativo esiste già una scheda da seguire dopo o bisogna costruirla? (Cercando non l'ho trovata...)
Grazie mille !