Panca: sei poco compatto sulla panca, sei "spalmato", invece devi essere fermo ma in modo attivo; inoltre spesso i gomiti non sono sulla verticale del bilanciere

Squat: il tuo affondo, anche quando è valido, è veramente la pelo, devi scendere 5 cm di più; però la tua discesa è veramente "faticosa", non è un bel movimento fluido, perchè vai troppo sulle ginocchia e poco sulle anche