giornata spaventosamente lunga e piena al lavoro, a seguire workout di stacco e panca veloce e allenamento di pallavolo blando (ripresa dell'attività a un mese e 18 giorni dalla frattura al piede)

workout molto molto buono, come accade spesso dopo una giornata piena di lavoro (la concentrazione probabilmente mi tiene alti i livelli di adrenalina e ne traggo benefici, almeno nel breve periodo)

panca piana
4x60kg (4'')
5x5x70kg 1'30 (2'' di fermo) molto facile, setting tucked a gomiti chiusi e bilanciere che tocca in basso sullo sterno, buone sensazioni e buono il fermo lungo
5x5x60kg 60'' (3'' di fermo)

stacco sumo
5x60
5x100
5x5x130kg 60'' molto leggeri e ben spinti, il mio stacco sta tornando

rotatori elastico, stretching

a seguire allenamento di pallavolo di ripresa, piede discretamente stabile, ho sofferto leggermente solo su alcuni spostamenti laterali rapidi e nell'atterraggio da alcuni salti consecutivi... ma tutto sommato non posso lamentarmi. per il resto buona forma tecnica nel palleggio e nell'attacco,
ricezione e velocità da rivedere

a finire stretching abbondante