altra giornata lunga al lavoro: periodo impegnativo ma molto molto soddisfacente da questo punto di vista.
Intanto procede la ripresa dei carichi nel powerlifting e in settimana provo a riprendere la pallavolo e vedo come va il piede negli spostamenti laterali

workout serale

panca piana
2x4x60kg (4'')
6x6x70kg 2'30 ok, nulla di eccezionale stasera, panca sottotono
3x3x75kg (2'' di fermo) 1'30 ok, meglio
3x6x60kg 60'' presa stretta

squat
2x4x60kg (3'')
6x70kg
6x4x80kg 60'' bene, superato il test degli 80 kg sul piede senza problemi

lento avanti (fermo di 2'')
3x15x30kg 60''

dip anelli + trazioni supine + swing kb 32kg
3x10-8-20 60''

propriocettività, stretching, calf, rotatori elastico