Diario di un nabbo - You're welcome!

[MrDoc]

Ottimi i 120kg , veramente ben fatti e assolutamente validi. Grande!
(anche se io allo spotter avrei segato le manine perchè tendeva a metterle esattamente davanti all affondo)

Panca 75 facili, hai avuto paura degli 80

(Pesi ancore 67kg?)

[F3D3ITA]

(anche se io allo spotter avrei segato le manine perchè tendeva a metterle esattamente davanti all affondo)

Si quando ho rivisto i video avevo già immaginato che lo avresti detto ahaha (però anche lui si allena in stile powerlifting e ha 100kg di massimale di panca, quindi lo rispetto [emoji23])

(Pesi ancore 67kg?)

Sto intorno ai 68kg, infatti, se domani riesco a fare 170kg di stacco avrei raggiunto i 2,5 BW....



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[Zio mauri]

Sto intorno ai 68kg, infatti, se domani riesco a fare 170kg di stacco avrei raggiunto i 2,5 BW....

In bocca al lupo!!!

[F3D3ITA]

In bocca al lupo!!!

Grazie zio [emoji2]

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[F3D3ITA]

Oggi massimali di stacco sumo:

Stacco 8@60 - 6@80 - 5@100 - 4@110 - 3@120 - 2@130 - 1@140 - 1@150 - 1@160 - 1@170
Piegamenti sulle braccia 5x10
Tuck front lever 5x12'
Curl manubri 4x10

Note:

- i 170 kg li avevo immaginati più difficili, certo la tecnica era un pochino andata a farsi benedire ma sentivo di avere ancora un po' di margine...;

- adesso sto cercando un nuovo programma di allenamento, dato che questo era incentrato molto sul volume stavo pensando a qualcosa più incentrato sull'intensità;

- video massimali: https://youtu.be/ZF9zcdSlAk4