Diario di un neofita

[MrDoc]

Ok grazie cmq il video si chiama squat 40kg ^_^"""

hai ragione, a 51 anni sono già rinco, non avevo visto

Piu di 60 non riesco

E' sicuramente più un problema di tecnica che di programmazione, però in una programmazione si potrebbero inserire sessioni di Squat tecnico:

con fermo in basso di 2 sec
con discesa e/o salita in 5 sec
con 3 fermi
con fermo sopra il paralllelo
dai pin bassi o alti
Box Squat

etc etc