Diario di un neofita

[b18]

https://www.youtube.com/watch?v=XOgfFxaiFd4
Di stamattina

[MrDoc]

Ribadisco che sarebbe bene mettere il carico che stai usando, valutare uno che pesa 66 kg e che squatt 150 è diverso che vedere uno che ne pesa 100 e che squatta 90kg.

Comunque innanzitutto bisogna squattare o con le scarpe piatte (tipo All Star) oppure con delle scarpe con il tacco specifiche (che hanno una suola molto dura, talora di legno per darti una idea), quelle che usi tu non ti danno stabilità.

L' affondo adesso va meglio, ma squatti troppo di ginocchia, devi fare uno squat più di anca; in pratica devi fare il movimento "come se ti sedessi sul water" andando indietro con le anche

[b18]

Ribadisco che sarebbe bene mettere il carico che stai usando, valutare uno che pesa 66 kg e che squatt 150 è diverso che vedere uno che ne pesa 100 e che squatta 90kg.

Comunque innanzitutto bisogna squattare o con le scarpe piatte (tipo All Star) oppure con delle scarpe con il tacco specifiche (che hanno una suola molto dura, talora di legno per darti una idea), quelle che usi tu non ti danno stabilità.

L' affondo adesso va meglio, ma squatti troppo di ginocchia, devi fare uno squat più di anca; in pratica devi fare il movimento "come se ti sedessi sul water" andando indietro con le anche

Ok grazie cmq il video si chiama squat 40kg ^_^"""
Piu di 60 non riesco

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[MrDoc]

Ok grazie cmq il video si chiama squat 40kg ^_^"""

hai ragione, a 51 anni sono già rinco, non avevo visto

Piu di 60 non riesco

E' sicuramente più un problema di tecnica che di programmazione, però in una programmazione si potrebbero inserire sessioni di Squat tecnico:

con fermo in basso di 2 sec
con discesa e/o salita in 5 sec
con 3 fermi
con fermo sopra il paralllelo
dai pin bassi o alti
Box Squat

etc etc