Mr Italia
In Warm-Up
Praticamente l allenamento è un bill star 5x5 rm per per ogni fondamentale la serie è 50% 70 80 90 100% ok? Durante la.settimana faccio un il primo giorno al 100% del target il secondo giorno al 80% del target il terzo al 90% del target sono partito da 30 kg ad esempio nel rematore ed ora sono a 45 perche ogni settimana aumento di 2.5kg penso sia fisiologico stallare dopo un po di tempo
Franco Columbu
In Pre Gara
NON OKOriginariamente Scritto da b18
cioé mi stai dicendo che vai al 100% del 5RM in pratica: alla faccia del buffer, ci credo che stalli
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Italia
In Warm-Up
Una volta a settimana vado a 100%rm pero del peso target finche col passare delle settimane si va a stallare inevitabilmente pero nel frattempo aumenti i carichi e la forza. 50kg di panca non li avevo mai fatti.
Eh infatti dicevo che è fisiologico stallare,il mio dubbio è che ora che ho aumentato la forza/ipertrofia come mi conviene continuare ad allenarmi per "fare massa"?
Ultima modifica di b18; 11-01-2018 alle 08:15 PM
Franco Columbu
In Pre Gara
Se ti leggi bene il Bill Starr non va mai al 100%.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Nel bill starr il peso previsto per l' ultima serie arriva a essere il 100% del 5RM
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Dubbi allenamento
Vero ho ricontrollato. Mi sono sicuramente confuso col 5/3/1 che ho fatto dopo al Bill Starr.
Che strano comunque ho sempre fatto con un buffer considerando il 90% del 5RM.
Comunque il 100% andrebbe fatto solo nel giorno pesante, alternando quindi leggero medio e pesante si arriva solo una volta a settimana al 100% che a mio avviso è già troppo ma va beh se lo dice Bill Starr ok.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Italia
In Warm-Up
Eh io faccio, come ho scritto, proprio come dici tu lunedi 100% mercoledi giorno leggero 80% venerdi 90.
Alla luce di questo convenite pure voi che una volta stallato dovrei cambiare scheda?
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri