Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
Nel bill starr il peso previsto per l' ultima serie arriva a essere il 100% del 5RM
Vero ho ricontrollato. Mi sono sicuramente confuso col 5/3/1 che ho fatto dopo al Bill Starr.
Che strano comunque ho sempre fatto con un buffer considerando il 90% del 5RM.
Comunque il 100% andrebbe fatto solo nel giorno pesante, alternando quindi leggero medio e pesante si arriva solo una volta a settimana al 100% che a mio avviso è già troppo ma va beh se lo dice Bill Starr ok.