Diario di Daniele !

**MrDoc** · 10-01-2018, 12:11 AM

Originariamente Scritto da pkmn2

Ho sentito che viene consigliato il box squat. Può essere un modo per imparare ?

Io mi chiedo se ogni tanto dai un occhio nei diari altrui? Guarda che è molto istruttivo, in generale perchè dagli errori degli altri si impara anche a correggere i propri, e poi perchè avresti visto che ad esempio io faccio Box squat con una certa frequenza (proprio oggi l' ho fatto) perchè ha un grande valore didattico...

**pkmn2** · 10-01-2018, 11:49 AM

Originariamente Scritto da MrDoc

Io mi chiedo se ogni tanto dai un occhio nei diari altrui? Guarda che è molto istruttivo, in generale perchè dagli errori degli altri si impara anche a correggere i propri, e poi perchè avresti visto che ad esempio io faccio Box squat con una certa frequenza (proprio oggi l' ho fatto) perchè ha un grande valore didattico...

Mi capita spesso di guardare il tuo infatti ho visto che lo fai spesso e anche per questo ho chiesto. Grazie mille !

**pkmn2** · 11-01-2018, 12:34 PM

Nuovo allenamento: non ho fatto box squat che ho rimandato a domenica ma credo di essere riuscito a migliorare qualcosa perché finalmente non ho sentito particolari fastidi alla schiena. Ecco comunque i video:
Squat 58kg https://youtu.be/PK_Ifr7-qt0
Panca 56kg https://youtu.be/gXv59p8BlT0
Lat 60kg
Come al solito attendo critiche e consigli, grazie a tutti

!

**MrDoc** · 11-01-2018, 05:50 PM

Squat: squatti troppo di ginocchia e poco di anche, inoltre hai il collo troppo esteso

Panca: al petto i gomiti non sono sotto la verticale del bilanciere

**pkmn2** · 13-01-2018, 06:37 PM

Allenamento del venerdi:
Stacco 60kg https://youtu.be/abrMnL7GKlU
Military 30kg
Rematore 54kg
Bicipiti bilanciere 32kg
Tricipiti corda 42kg
Vorrei sapere cosa ne pensate dello stacco perché mi sono reso conto che potrei alzare ancora un pochino i pesi (64kg li avrei alzati) ma ho evitato perché non sapevo se la mia esecuzione fosse almeno decente. Che ne pensate ?

**MrDoc** · 13-01-2018, 10:42 PM

Stacco: tu non stacchi il bilanciere, lo strappi da terra. Con 60kg lo puoi fare con 3 volte tanto no. Il blianciere deve partire piano e poi accelerare dopo. Inoltre tendi a stare troppo seduto in partenza.

**CeciliaL.** · 14-01-2018, 10:30 AM

Ciao! Una cosa che mi viene da dire a colpo d'occhio e che ci vuole un secondo a mettere a posto è che dovresti tenere la testa in linea con la schiena!