Diario di un nabbo - You're welcome!

[F3D3ITA]

Workout di oggi:

Stacco 7x5@117,5kg (75%)
Military press manubri 4x10@15kg
Trazioni supine:
- 4x6
- 2xmax fermo di 5'' a metà (3-3)
Curl manubri 4x10

Note:

- video stacco sumo: https://youtu.be/k4YfkgOmp88

[MrDoc]

Molto bello.

(...ma quando ci cimentiamo in un massimale?)

[F3D3ITA]

Molto bello.

(...ma quando ci cimentiamo in un massimale?)

La settimana prossima é l'ultima settimana di progressione con l'8x5, quella dopo sarà adibita a scarico e massimali vari. Nello squat devo cercare di trovare velocemente una stance decente, nello stacco sono abbastanza fiducioso mentre nella panca per la questione gomiti e anche per alcuni allenamenti saltati causa vacanze spero di mantenere almeno il vecchio massimale....

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[MrDoc]

Ok

[F3D3ITA]

Workout di ieri:

Panca 7x5@55kg (70%)
Squat 3x10@65kg (56%)
Tuck front lever 5x10''
Rematore manubrio 3x10

Note:

- video panca: https://youtu.be/-J7U4sY3CmE

[MrDoc]

Buono, ti compatti bene. Forse con i gomiti vai un po oltre la verticale del bilanciere, dovresti cercare di stare più sulla verticale

[F3D3ITA]

Workout di oggi:

Squat 8x5@85kg (74%)
Panca 4x8@45kg (58%)
Trazioni 3x:
- 3xSS
- 3xPS
- 3xPL
Tuck front lever 5x10''
Dip 4x8

Note:

- squat, nella prima clip tenevo una stance poco meno della larghezza delle spalle ma ho notato che non scendevo molto in affondo, nelle ultime due ho allargato la stance alla larghezza delle spalle e l'affondo ne ha giovato;

- video squat: https://youtu.be/FNx4NoIaj2I