Massa a corpo libero!

[Marco9.5]

Ciao Marco.

Non è vero che hai usato il pulsante "cerca", perchè hai troppe nozioni sbagliate in testa (Quindi te le ha raccontate qualcun altro.. ).

Non raggiungerai i risultati. Ti dico perché..

1-è necessaria una volontà di ferro. (Ce l'hai?)
2-è necessario un piano alimentare equilibrato, NON INGOZZARSI..questo serve solo ad aumentare la pancia.
3-devi allenarti con i sovraccarichi. Seriamente e duramente.

Lo farai?

Se la risposta è "no" scordati i risultati.

Ti ringrazio in primis per la risposta...da quello che ho visto ci sono luci ed ombre sull'aumentare massa a corpo libero ma purtroppo in palestra per ora non posso andarci...inprimis perchè alle 6 di mattina (orario in cui vorrei allenarmi) non ce ne sono aperte nella mia zona,in apusa pranzo il tempo è quello che è e poi già la piscina 2 volte a settimana mi costa..parecchio.
E poi come detto non posso usare grandi carichi (per quanto riguarda la schiena)


Mi sono fatto ''abbindolare'' dalla crescita-massa senza palestra anche dal metodo Lafay e simili,quindi mi si è accesa la lampadina che il tutto si potesse fare.


Chiarisco il ''ingozzarmi'' nel senso che sto cercando di mangiare di più bilanciando proteine e carbo,colazione proteica lamattina carbo complessi solo il pomeriggio etc...non è che adesso mi ingozzo di panini e voglio il miracolo.


Per la volontà...c'è...altrimenti non avrei pensato iminimamente di allenarmi in casa.


P.s. non voglio raggiungere risultati stratosferici...ma un po' di linearità e definire un po' petto e braccia,ovviamente sono consapevole che una volta sfruttato il corpo come peso ci vuole un peso più ''grande'' per stimolare la crescita etc...


Grazie Ancora!

[eraser]

Ti ringrazio in primis per la risposta...da quello che ho visto ci sono luci ed ombre sull'aumentare massa a corpo libero ma purtroppo in palestra per ora non posso andarci...inprimis perchè alle 6 di mattina (orario in cui vorrei allenarmi) non ce ne sono aperte nella mia zona,in apusa pranzo il tempo è quello che è e poi già la piscina 2 volte a settimana mi costa..parecchio.
E poi come detto non posso usare grandi carichi (per quanto riguarda la schiena)


Mi sono fatto ''abbindolare'' dalla crescita-massa senza palestra anche dal metodo Lafay e simili,quindi mi si è accesa la lampadina che il tutto si potesse fare.


Chiarisco il ''ingozzarmi'' nel senso che sto cercando di mangiare di più bilanciando proteine e carbo,colazione proteica lamattina carbo complessi solo il pomeriggio etc...non è che adesso mi ingozzo di panini e voglio il miracolo.


Per la volontà...c'è...altrimenti non avrei pensato iminimamente di allenarmi in casa.


P.s. non voglio raggiungere risultati stratosferici...ma un po' di linearità e definire un po' petto e braccia,ovviamente sono consapevole che una volta sfruttato il corpo come peso ci vuole un peso più ''grande'' per stimolare la crescita etc...


Grazie Ancora!

Pesi SERI 4 volte a settimana, in pausa pranzo.

Un abbonamento in uno schifo di palestra low-cost costa 20/30 euro al mese. Come 2/3 aperitivi di cui voi giovini abusate..

Il resto sono chiacchiere.

Buoni workouts

[Marco9.5]

Pesi SERI 4 volte a settimana, in pausa pranzo.

Un abbonamento in uno schifo di palestra low-cost costa 20/30 euro al mese. Come 2/3 aperitivi di cui voi giovini abusate..

Il resto sono chiacchiere.

Buoni workouts

Allora Eraser,mettendo in conto riesca ad andre in palestra (purtroppo qui non ce ne sono di low cost e partono da circa 40 euro mensili 2 volte a settimana...)
Mettendo anche in conto riesca a fare 4 giorni di peso a questo punto devo ''modificare'' la mia routine...
Come detto vado in piscina 2 volte a settimana (dorso per la maggiore) circa dalle 21 alle 22 Martedì e Giovedì.

Come posso inserire la palestra?Intendo giorni e sopratutto esercizi (?)
Inoltre sempre per gli esercizi dato che di palestre qualificate con PT qualificati non ce ne sono (o almeno io non ne ho trovate) visti i miei problemini su citati che esercizi dovrei evitare?Non sono un espertissimo per questo scusami già per la domanda ''stupida''

Inoltre visto che dovrei mangiare fuori casa visti gli orari magari se ti va dopo potresti darmi una mano anche con la dieta.


Grazie Ancora!

[eraser]

Allora Eraser,mettendo in conto riesca ad andre in palestra (purtroppo qui non ce ne sono di low cost e partono da circa 40 euro mensili 2 volte a settimana...)
Mettendo anche in conto riesca a fare 4 giorni di peso a questo punto devo ''modificare'' la mia routine...
Come detto vado in piscina 2 volte a settimana (dorso per la maggiore) circa dalle 21 alle 22 Martedì e Giovedì.

Come posso inserire la palestra?Intendo giorni e sopratutto esercizi (?)
Inoltre sempre per gli esercizi dato che di palestre qualificate con PT qualificati non ce ne sono (o almeno io non ne ho trovate) visti i miei problemini su citati che esercizi dovrei evitare?Non sono un espertissimo per questo scusami già per la domanda ''stupida''

Inoltre visto che dovrei mangiare fuori casa visti gli orari magari se ti va dopo potresti darmi una mano anche con la dieta.


Grazie Ancora!

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