buon anno a tutti!

workout di ieri

panca piana (fermo di 2'', impostazione "tucked" a gomiti chiusi)
6x40kg (6'')
6x6x65kg 1'30 bene, credo di poterci cavare kg decenti chiudendo un pelo di più i gomiti, vedremo cosa ne esce

squat
6x40kg
10x3x70kg 45'' ok, nessun problema dal piede e buona spinta, assenti anche compensi particolari

lento avanti (fermo di 2'')
4x6x40kg 60''

dip anelli + trazioni supine + crunch reverse
3x8-10-30 1'

rotatori elastico, stretching, esercizi propriocettivi per il piede + magnetoterapia