alzarlo franz, uno squat highbar in genere è uno squat più verticale e più spinto di quadricipiti e di catena cinetica anteriore (il peso si sposta sull'avampiede e coinvolge i muscoli anteriori della coscia). uno squat low bar accorcia la leva (il bilanciere è più vicino al terreno) e sposta il carico sulla parte posteriore del piede e, di conseguenza, sulla catena cinetica posteriore (glutei, femorali, schiena). Devi trovare l'assetto più efficace per le tue caratteristiche provando e riprovando
Personalmente alterno i due stili per non trascurare nessun dettaglio. oppure puoi inserire lo squat highbar come complementare del low bar (e viceversa). una grande differenza la fanno anche le scarpe usate: la scarpa piatta è più indicata per il low bar (ma non è legge universale), la scarpa con tacco più idonea all'highbar (e anche qui non è assioma).