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Discussione: Diario di un nabbo - You're welcome!

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  1. #1
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    Devi ancora aprire un pochino il gomito sin ma nel complesso sei ben settato e hai un buon controllo su tutto il movimento.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  2. #2
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    Workout di oggi:

    Squat 7x5@85kg (74%)
    Panca 4x8@45kg (58%)
    Trazioni prone 7x5
    Dip 4x8

    Note:

    - video squat-panca: https://youtu.be/M6aSRwgEV1g

  3. #3
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    Panca non mi dispiace, hai un discreto controllo

    Squat: l' ultima volta che ti ho commentato lo squat avevo manifestato dei dubbi sull' affondo, adesso te lo dico con certezza: più di metaà non sono validi, e l' altra metà se è valida lo è al millimetro. Stai incremetando il lavoro nello Squat a discapito della profondità, non va bene, devi fare un affondo netto in allenamento, poi nell ultima alzata di una gara gara o in un test massimale si potrà discutere di un affondo a pelo, ma in allenamento no.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    Panca non mi dispiace, hai un discreto controllo

    Squat: l' ultima volta che ti ho commentato lo squat avevo manifestato dei dubbi sull' affondo, adesso te lo dico con certezza: più di metaà non sono validi, e l' altra metà se è valida lo è al millimetro. Stai incremetando il lavoro nello Squat a discapito della profondità, non va bene, devi fare un affondo netto in allenamento, poi nell ultima alzata di una gara gara o in un test massimale si potrà discutere di un affondo a pelo, ma in allenamento no.
    Riguardo lo squat in questo periodo ho provato a stringere un po' la stance come mi avevi suggerito (e in effetti sento di avere una spinta più forte così) ma mi sono accorto che fatico di più a prendere un affondo valido... Devo trovare il giusto compromesso tra distanza tra i piedi e apertura delle punte.

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  5. #5
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    Workout di oggi:

    Stacco 7x5@117,5kg (75%)
    Military press manubri 4x10@15kg
    Trazioni supine:
    - 4x6
    - 2xmax fermo di 5'' a metà (3-3)
    Curl manubri 4x10

    Note:

    - video stacco sumo: https://youtu.be/k4YfkgOmp88
    Ultima modifica di F3D3ITA; 04-01-2018 alle 03:13 PM

  6. #6
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    Molto bello.

    (...ma quando ci cimentiamo in un massimale?)
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  7. #7
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    Molto bello.

    (...ma quando ci cimentiamo in un massimale?)
    La settimana prossima é l'ultima settimana di progressione con l'8x5, quella dopo sarà adibita a scarico e massimali vari. Nello squat devo cercare di trovare velocemente una stance decente, nello stacco sono abbastanza fiducioso mentre nella panca per la questione gomiti e anche per alcuni allenamenti saltati causa vacanze spero di mantenere almeno il vecchio massimale....

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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