Wo odierno un po' fiacchino, non mi sentivo molto in forma.

squat

5x5 60kg
3x80kg
3x90kg
2x3 100kg (con l'andar delle serie mi sono scaldato e ho osato un po'...)

panca

7x5 50 kg (bruttine le prime, meglio le ultime)

Buona giornata!