Wo post lavoro, ottimo per rilassarmi dopo le tensioni causate da un ambiente lavorativo un tantinello stressante....

squat

5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg (prima volta che faccio 5 reps con 100 kg!!!)
3x100kg (ero provato dalla serie precedente)
5x100kg (doveva essere un'altra tripla ma sentivo di averne ancora)

panca

6x5 50 kg (ultime due serie con fermo 2")
3x3 60kg

note: Molto contento per i progressi nello squat. Nella panca devo insistere con i fermi lunghi per migliorare la tecnica.

Buon allenamento e buona serata!
5x100kg