Originariamente Scritto da Orepex
Quoto Doc.
Lo squat, orepex, non è male.
Si vede che sei "sicuro" e che ci lavori sopra.
Ma ci sono degli accomodamenti da fare.
Tu NON sei esplosivo in concentrica.. ma scendi troppo velocemente in eccentrica.
E, come dice giustamente Doc, cerchi il rimbalzino prima della concentrica.
Per correggersi in genere si usa il box squat.
Oppure discesa lenta, mini pausa in buca, POI si cerca l'esplosività.
Muovi continuamente il capo (cosa da evitare!), che deve restare in linea per tutto l'esercizio, come del resto tutto il corpo.
Ricordati di GUARDARE SEMPRE IL BATTISCOPA.
Con un attimo di attenzione sistemerai velocemente il tutto.
Prova un automassaggio con palline da tennis.
Ne metti due a terra e ti ci sdrai sopra in decubito supino.
Fai scorrere il corpo e la colonna sopra le due palline.
Il peso del tuo corpo porterà ad un lavoro specifico delle palline sulla muscolatura della schiena.
La pressione allevierà le tensioni lavorando sui trigger points.
Oppure vieni a Rimini.
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